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九月半拒绝秋季疲软

九月中旬,秋天变得更加强烈。

正如所谓的“春困秋困,夏困”一样,秋困的症状也越来越明显。人们容易疲劳和精神缺陷。

如何处理这种情况?记者咨询了市疾控中心的专家。

从生理学角度来看,“秋季疲劳”的原因与夏季气候环境对人类的影响有关。

进入秋季后,炎热逐渐被寒冷取代。

人体水盐代谢恢复平衡,消化功能恢复正常,心血管系统负担减轻,能量代谢相对稳定。

此时,人体需要一段生理恢复期。

“秋疲劳”不是一种疾病,会随着季节的变化而自然消除,但为了不影响工作和生活,有必要采取相应的预防措施。

首先,为了保证充足的睡眠,午休是合适的。

饮食主要是清淡的。建议补充薏苡仁、大豆等食物。健脾祛湿,富含蛋白质的食物如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等。

少吃或不吃辛辣食物或烧烤,如烤肉串、辣椒、生姜、洋葱、白酒等。

适当的阳光照射有助于愉快的心情。

早晚锻炼,适当补充体能,并在季节交替时克服身体不适。

“秋季疲劳”也与缺氧有关。一些能吸收二氧化碳和其他废气的花可以放在室内,如柑橘、蕨菜、芦笋、绿莳萝等。

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